2012年去了一趟澳洲黃金海岸，完成了人生第一個21k半程馬拉松就此愛上跑馬拉松的我，在自我訓練以及參加幾項國內外大小賽事的磨煉下，充分感受到好的跑鞋之於跑者就像每天早晨的第一口深呼吸一樣，它也許不是個must，但是個讓一整天更充沛飽滿......

馬拉松所代表的，不只是42.195公里的距離，為了達成這個目標所做的訓練，也如同一場馬拉松的歷程，必須靠一點一滴、一步一腳印的累積，才能在上場的那一天充滿信心，以最優雅從容的姿態完成比賽。 跑步可不只是跑步，除了認真進行跑步訓......

本書分為3階段介紹以男生為主的肌力訓練，基礎篇為基礎肌力的養成，初期以水瓶等較輕的道具輔助，中級篇可加入抗力繩、彈力球，進一步提升肌肉量和肌力，進階篇則使用健身器材，進行手臂、胸部、腹部、腰部、背部、臀部等6個部位。以下節錄運動前的暖身......

1914年誕生於西雅圖的Brooks，在美國雖然高居跑者愛鞋榜的第一名，但在台灣並不算是主流款的跑鞋，也因此許多台灣跑者並不知道這個很好穿的跑鞋品牌。 其實我對Brooks並不陌生，從開始跑馬拉松後，我特別會去注意非主流鞋款的......

2013京都馬拉松。準備後，當然就是要登場比賽啦！ 來到異地跑馬拉松似乎過分熱血，但我完全為京都之美所吸引呀（不過事後證明，只有廣澤池和仁和寺可以從旁經過，跑在賀茂川邊上也很美；其他都只能看路標遙想了）至於要怎麼完賽？恩？還用問嗎？......