在這邊提供適用於運動過後的按摩手法，大家可以在訓練過後進行，好的運動按摩可以加速身體疲勞的恢復，也會讓緊繃的肌肉恢復彈性與延展性、避免組織沾黏，進而預防運動傷害喔。 運動按摩的過程中都會使用按摩油(霜)當作介質可以使得按摩的效......

布拉格的春天，慕夏的畫應該是你對於布拉格的印象吧，感謝Silvia分享她的初馬：布拉格馬拉松，一個被喻為最美麗的城市馬拉松。 美麗優雅的布拉格啊！Silvia終於來到久仰大名的布拉格了！沒想到第一次來到布拉格，目的不是為了旅行，而是......

到底是怎麼開始的，連自己都很困惑，自澳洲回來後，從失去目標到工作沒有重心，生存以上的事都在浮浮沉沉中，奮力地伸出雙手卻什麼也握不住，我的精神就像一坨爛泥逐步的腐爛我的身體。 說真的... 我很想念那個神采奕奕的自己， 不管......

我們都知道核心肌群與髖部肌群對於跑步運動來說相當重要，也花了許多時間在訓練這兩種肌群，但是大部分的人訓練後往往忘了好好地伸展與放鬆，要有好的運動表現，肌力與柔軟度都是必備的，缺一不可，足夠的肌力，搭配充足的柔軟度才能使得訓練效果達到最好......

小學最期待的就是運動會了，因為可以開心地放一天假，還有周邊的園遊會可以玩。每個學年，班上一定會選出班級接力，還記得老師在黑板上刷刷地寫下棒次名稱和同學名字，我們熱烈地討論著誰要當第幾棒的樣子，只記得第一棒和最後一棒必須是強手。接著，期待......